Este es un tema interesante para nosotros hoy.
Aquellos que leen regularmente mi blog saben que no agradezco medidas extremas para lograr resultados rápidos. Pero lo que la gente no busca es deshacerse rápidamente de esos odiados kilogramos. Alguien bebe refrescos para bajar de peso, alguien comienza a comer paquetes de carbón activado, esperando resultados inmediatos.
¿Por qué la gente sigue creyendo que este método puede funcionar? Porque esa es la forma en que estamos hechos. Lo queremos todo de una vez. Pero esto es una filosofía, y hoy hemos aplicado cosas. Así que no vamos a discutir el "por qué", vamos a ver el "cómo".
Pero primero quiero advertirte: puedes bajar de peso significativamente en una semana, pero estos resultados no mejorarán por mucho tiempo, la mayoría de los kilos perdidos regresarán tres días después de que dejes de seguir las recomendaciones y regreses al menú regular. . Al mismo tiempo, habrá unos menús muy estrictos y escasos. Además, el método es un poco extremo, así que piénsalo dos veces si te merece la pena.
Cómo reducir la grasa del vientre en una semana en casa
Entonces, acabo de ver algunas buenas razones para perder peso lo antes posible. O tienes un evento importante en tu nariz y tienes que limpiar la nariz de todos, mostrando cuán grande es tu forma. O, en este evento, debe usar cierta ropa que no le queda bien en este momento. O eres un atleta que no pasó en el grupo de peso y necesitas tirar inmediatamente una libra de talón para pesarte.
Estas razones son importantes y justifican el destino del hambre que te espera. Brillarás en tus mejores momentos, y luego, como Cenicienta, el reloj marcará las doce y todo volverá a la normalidad.
Y si crees que sobrevivirás una semana y perderás 7 libras y este resultado permanecerá contigo para siempre, entonces te decepcionaré de inmediato. No. No va a durar. Simplemente porque la pérdida de peso en la primera semana ocurre principalmente debido a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo y al vaciado máximo de los intestinos. Como comprenderá, tal decisión no puede durar mucho.
Como adelgazar en una semana sin peligro
Ahora lo más importante. Durante siete días perderás peso, sufrirás graves carencias de vitaminas y minerales. Si decide comenzar todo mañana, comience a tomar un multivitamínico por la mañana. Por supuesto, en una semana es poco probable que suceda algo con el equilibrio de sustancias esenciales en su cuerpo, pero no hay nada de malo en ir a lo seguro.
En la dieta que te daré, casi no habrá grasa. Y el cuerpo lo necesita para funcionar saludablemente. Así que asegúrese de comprar aceite de linaza o aceite de pescado y beberlo todos los días. Esto es muy importante. También se podría decir que esta es la condición más importante para perder peso con éxito.
Y sería maravilloso que siguieras tomando uno de estos ingredientes de forma continua después de esta dieta.
Beber suficiente agua también es muy importante. He expresado mi opinión sobre la cantidad de agua que necesita una persona cada día, ahora solo repetiré: beba para que su orina sea siempre ligera. No intente beber una cierta cantidad, no debe beber 2-3 litros, en su mayor parte es incluso dañino y provoca hinchazón. Lo que no es la mejor manera se refleja en el peso.
¿Es posible perder peso de 3 a 7 kg por semana?
Todo depende de la constitución de tu cuerpo y de la forma que tengas en este momento. Si eres una chica atlética que pesa 60 kg con una altura de 160-165 cm, entonces no puedes esperar perder más de 3 kg en poco tiempo. Y si pesa alrededor de 100 o más y sufre de edema, puede confiar en 7 o incluso 10 kg, con un estricto cumplimiento de la dieta. No es necesario alegrarse de antemano, repito, el efecto será de muy corta duración, e incluso después de esta dieta estricta, cambiará inmediatamente a una nutrición adecuada, luego volverán 2-3 kilogramos en los primeros días.
Como dije, la pérdida de peso de hoy estará asociada con la eliminación del exceso de líquido y la máxima limpieza intestinal. Tal condición no es natural para el cuerpo y no puede permanecer en él por mucho tiempo sin peligro. La pérdida de grasa corporal no es más de 1-2 kg. Es fisiológico y no puedes engañarlo.
La buena noticia es que durante este tiempo, el estómago y los costados se expandirán muy bien, ya que la cantidad depende en gran medida de la plenitud del sistema digestivo. Entonces, si tiene que ponerse ciertos jeans en un día determinado, ese objetivo es bastante alcanzable.
Bueno, con la teoría hecha, pasemos a la práctica.
Menú semanal para adelgazar
Los principios de la pérdida de peso siguen siendo los mismos que recomiendo para una pérdida de peso adecuada: una dieta baja en carbohidratos. Simplemente muy, muy duro, al borde de la aspereza. Así que escucha a tu cuerpo, si aparecen mareos o baja la presión de forma inaceptable, entonces deja de intentarlo, la salud sale más cara.
Esto es lo que haremos.
Los primeros tres días solo comimos proteínas. Y recién hervido.
Esto es necesario para que el cuerpo se deshaga de sus propias reservas de glucosa y no la reciba con los alimentos. La glucosa, que el cuerpo obtiene de los carbohidratos, es la energía más fácil de absorber y cuando el cuerpo deja de recibirla, comienza a usar su propia grasa para mantener la función corporal.
Con el mismo fin, no le daremos exceso de grasa hasta que gaste solo. En cambio, lo haremos, pero solo en la cantidad mínima necesaria, para no poner en peligro la salud. Aquí es donde el aceite de pescado o el aceite de linaza vendrán al rescate. Necesitas usarlo por la mañana, 1 cucharada diaria. Sí, las grasas saludables se encuentran en alimentos ricos en proteínas como el pescado y los huevos, pero en la industria alimentaria moderna, su contenido no es tan alto. Así que no olvides esto.
Productos autorizados:
- La carne está cocida. De preferencia pechuga de pollo. Es una proteína pura.
- Huevos hervidos. De preferencia, solo proteína, retirar la yema de huevo
- Camarones y pescado al vapor
- té verde (2-3 vasos al día, pero solo si no hay problemas de presión arterial baja)
- agua corriente al gusto
Todos. No había nada más para comer en los primeros tres días. Si tiene un problema con las heces, en lugar de aceite de linaza, puede comer una cucharada de linaza por la mañana. Tienen un ligero efecto laxante y la fibra que contienen ayuda a aumentar la motilidad intestinal.
Intencionalmente no escribí el tamaño de la porción. Porque dependiendo de su peso y tasa metabólica, los requisitos de alimentos son diferentes. Lo importante es no pasar hambre. Y no se preocupe, puede comer una pechuga de pollo entera en una porción: la proteína no puede convertirse en grasa y se eliminará todo lo que el cuerpo no necesita. Esto crea una carga adicional para el hígado y los riñones, pero dentro de los 3 días no pondrá en peligro la salud. Lo principal es detenerse a tiempo y no tratar de sentarse en un día de proteínas durante el mayor tiempo posible.
El menú podría verse así:
- Nada más despertar: una cucharada de aceite de linaza y un vaso de agua
- Desayuno: pescado al vapor, café.
- Aperitivos: carne magra hervida, té verde
- Almuerzo: pechuga de pollo
- Aperitivos: huevos duros, té verde.
- Cena: pechuga de pollo
Sí, la dieta de hoy no brilla con variedad. Pero el sacrificio valió la pena el resultado.
Menú para 3-6 días
Después de tres días de proteínas, tres días de verduras se habrán ido. Son necesarios para limpiar los intestinos de residuos de alimentos tanto como sea posible, restaurar la digestión normal y mantener un déficit de carbohidratos. Por lo tanto, solo comeremos vegetales ricos en fibra y agua y son alimentos con calorías negativas. La fibra también es un carbohidrato, pero prácticamente no es absorbido por el cuerpo, pasa por todo el tracto gastrointestinal prácticamente sin cambios y contribuye a la normalización de las heces, que pueden complicarse un poco por los días anteriores de proteínas.
Es muy importante que las verduras sean frescas (es decir, crudas). Esta es la única manera de sacar lo mejor de ellos. Retire el pimiento y pasará de un producto con un alto contenido de fibra a una verdura con un alto contenido de carbohidratos. Así que no hay necesidad de experimentar. Comimos solo lo indicado
Productos aprobados
- pepino
- tomate
- repollo blanco
- brócoli
- Pimiento
- apio
- rábano
- un poco
- berenjena
Puedes comerlo por separado, puedes hacer una ensalada con la misma cucharada de aceite de linaza, puedes hacer un batido de verduras. Simplemente no freír, no hervir y no hervir. El punto está en el uso de vegetales crudos.
Es muy difícil comer verduras, así que no te limites en la cantidad. Cómelos cuando sientas hambre.
Es posible que hoy bebas menos, ya que hay mucha agua en las verduras. No intente beber tanto como lo hizo en los primeros tres días.
Continúe usando aceite de linaza.
El último día de la semana de la pérdida de peso.
El séptimo día, la dieta consistirá únicamente en kéfir. Esto es necesario para limpiar los intestinos por completo.
Ya hay un límite de cantidad. Beba en cualquier momento, pero la cantidad no debe exceder de 1, 5 litros. Es mejor usar kéfir con un contenido de grasa del 1%.
Si sobrevives todo este tiempo, pues enhorabuena, tienes un carácter de hierro y unas ganas de ganar insaciables. Serás recompensado en la mañana del octavo día parándote en la balanza.
Qué hacer a continuación con esta decisión depende de usted. Puedes pasar por el día en que empezó todo y volver al régimen anterior, con lo que volverán los kilos perdidos. O puede cambiar a una nutrición adecuada para perder peso y considerar la última semana como un comienzo, un fuerte incentivo para tomar un nuevo punto bajo en la escala. Tú decides.
Cómo adelgazar en una semana para mujeres mayores de 50 años
Y otra advertencia como nota adicional. Un poco sobre las restricciones de edad. Si un niño de 12 años disfruta de esa dieta, esto no conducirá a nada bueno. Durante el período de crecimiento, si hay problemas con el peso, debe seguir una dieta adecuada y no seguir una dieta estricta. Esto solo empeorará las cosas.
En la edad adulta, especialmente las mujeres, también vale la pena abordar una dieta estricta con precaución. Después de todo, el sobrepeso puede ser causado no por la falta de nutrientes, sino por el daño en el sistema hormonal. Por lo tanto, cualquier experimento con nutrición debe realizarse después de un examen por parte de un endocrinólogo.
Cuide la salud, no se han creado repuestos para el cuerpo, no los use por adelantado.
Bueno, eso es todo lo que tengo por hoy. Gracias por su atención.